Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes par Frédéric Delavier

August 22, 2019

Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes par Frédéric Delavier est disponible au téléchargement en format PDF et EPUB. Ici, vous pouvez accéder à des millions de livres. Tous les livres disponibles pour lire en ligne et télécharger sans avoir à payer plus.

Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes par Frédéric Delavier

Titre de livre: Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes

Auteur: Frédéric Delavier

Broché: 144 pages

Date de sortie: September 5, 2012

ISBN: 271142233X

Éditeur: Vigot

Télécharger PDF Lire En Ligne

Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire. Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses abdominaux. Les 20 étapes pour élaborer son programme : définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour s'entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de repos nécessaire entre deux séries, etc. Les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux : la bonne alimentation pour affiner sa taille, le rôle des compléments alimentaires, etc. Plus de 100 exercices fondamentaux, débutants ou avancés, pour sculpter ses abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc. Plus de 60 programmes d'entraînement classés selon les objectifs : programme bien-être ou adapté à chaque sport (football, cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).

Bestseller Livres Réseaux informatiques - Notions fondamentales (7e édition) - (Protocoles, Architectures, Réseaux sans fil, Virtualisation, Sécurité, IPv6...) Découvrir le numérique: Une introduction à l'informatique et aux systèmes de communication. Sécurité informatique - Ethical Hacking : Apprendre l'attaque pour mieux se défendre (5e édition) Comprendre l'Univers des Telecommunications/TIC: Les Telecommunications à la portée de tous Les stratégies de groupe (GPO) sous Windows Server 2012 - Planification, déploiement, dépannage Les réseaux pour les Nuls, grand format, 12e Adressage IPv4 et sous-réseau Parlez-vous texto ? Guide des nouveaux langages du réseau Comprendre le Deep Learning: Une introduction aux réseaux de neurones Marketing de réseau 101 - Tout ce que vous devez savoir Réseaux 5e édition Windows Server 2019 - Les bases indispensables pour administrer et configurer votre serveur Les réseaux pour les Nuls, grand format, 12e Réseaux et transmissions - 6e ed - Protocoles, infrastructures et services Les moteurs de recherche Introduction aux systèmes informatiques - Architectures, composants, mise en oeuvre Je prends en main ma tablette Android PowerShell - Les cmdlets indispensables Windows Server 2016 - Administration avancée RDS Windows Server 2016 - Deploiement et Administration en Entreprise: Guide du Consultant Apprenez le fonctionnement des réseaux TCP/IP: 3e édition Protocole de routage OSPF: Open Shortest Path First Les Réseaux pour les Nuls poche, 10e édition Maintenance et dépannage d'un PC en réseau (6e édition) Les réseaux - Administrez un réseau sous Windows ou sous Linux : Exercices et corrigés (5e édition) Télécommunications Réseaux Informatiques Adresse IP Modèle OSI Éthernet VlLAN Routage Cours et Exercices Corrigés Niveau A Du morse à l'Internet : 150 Ans de télécommunications par câbles sous-marins Cybersécurité - 5e éd. - Sécurité informatique et réseaux Demain, territoire de tous les possibles Postfix et Amavis - Installer et administrer un serveur de messagerie sous Unix ou Linux Les Réseaux: Edition 2018-2020. L'ère des réseaux cloud et de la 5G Gestion des risques en sécurité de l'information: Mise en oeuvre de la norme ISO 27005 Initiation aux réseaux informatiques: Le fonctionnement d'Internet expliqué simplement Les stratégies de groupe (GPO) sous Windows Server 2019 - Planification, déploiement, dépannage Technologie des ordinateurs et des réseaux - 9e édition Les réseaux avec Cisco - Connaissances approfondies sur les réseaux (3e édition) Windows PowerShell - Administration de postes clients Windows (2e édition) Smartphone : Comment les Hackeurs Accèdent à votre Téléphone par le Bluetooth Zapping Generation - Tome 1 - Trop laids ! L'informatique et Internet à l'usage des Seniors Apprenez le fonctionnement des réseaux TCP/IP Docker - Pratique des architectures à base de conteneurs Réseaux informatiques - Notions fondamentales (6ième édition) (Protocoles, Architectures, Réseaux sans fil...) La méthode Prince2 - 2e éd. - Réussir les certifications Fondamental et Praticien Bluetooth Low Energy - Projets pour Arduino, Raspberry Pi et smartphones PowerShell - Fonctionnalités avancées (Nouvelle édition) Les Réseaux - Edition 2014 Développer Alexa Skills: le manuel: Programmer propres Alexa Skills et devenir développeur des Chatbots (Smart Home System t. 4) Réseaux & télécoms - 4e éd. Infrastructure des réseaux informatiques - 50 fiches synthétiques et 100 exercices corrigés - BTS DUT Licence